健美受伤掉肌肉（健美运动员注射椰子油，损伤手臂肌肉）

本文目录

• 健美运动员注射椰子油，损伤手臂肌肉
• 肌肉受伤该怎样护理吃什么会好得快
• 辛苦锻炼出的肌肉，为什么有时会流失
• 健美健身小心肌肉拉伤
• 健身其实健美就是肌肉破坏与肌肉修复的无限重复这句话对吗
• 健身受伤的原因

健美运动员注射椰子油，损伤手臂肌肉

Kues/Shutterstock）

不只是举重，英国的一位业余健美运动员根据一份新的病例报告，试图使他的手臂肌肉丰满，并注射椰子油。

但是他在手臂肌肉中从椰子油中提取出囊肿，因为他也使用类固醇，他报告说，这名25岁男子的三头肌断裂，需要做手术。他第一次去看医生是因为手臂受伤，几个月来一直无法移动。他告诉医生，他四年前开始健身，一周去三次健身房。

超声波显示肌腱断裂，连接三头肌（上臂）和肘部附近的骨头。报道说，这种伤害在年轻人中很少见。超声波还显示他手臂肌肉内有多个囊肿。

根据这些发现，该男子的医生怀疑他可能在手臂内注射药物。当他被问到这个问题时，病人承认他在手臂肌肉注射了椰子油以增加肌肉的大小和清晰度。【27个最奇怪的医疗案例】

虽然合成代谢类固醇可能是健美运动员注射以增强肌肉的最知名物质，但他们有时也会注射其他物质，包括天然油——如芝麻油、核桃油和石蜡——以使肌肉看起来更大，报告说。天然油比合成代谢类固醇便宜，这可能使它们成为一个有吸引力的选择，特别是对业余健美运动员来说，报告说。

“令人震惊的是，这种用于短期增强肌肉外观的做法，似乎要付出巨大的代价，”这位男士的医生说，来自伦敦西北医疗保健NHS信托健康系统，在12月1日出版的《BMJ病例报告》杂志上写道。在之前的一个案例中，德国一名健美运动员在肌肉中注射芝麻籽油8年后，肌肉组织出现疤痕和畸形，肌肉损伤不可逆转，无**常举重。

类似注射的其他副作用包括皮肤溃疡，该报告称，由于油中脂肪含量的增加，感染和潜在威胁生命的血管堵塞。“KDSPE”“KDSPs”对英国人的病史进行了回顾，同时也揭示出他已经从事了其他一些有问题的实践，以充实他的肌肉。例如，他在没有处方的情况下使用胰岛素，导致他癫痫发作。他还注射了维生素B12，导致细菌感染。他使用了合成代谢类固醇，导致他 *** 组织肿胀和肝脏良性肿瘤，这两种情况都需要手术治疗。

很可能是由于他使用合成代谢类固醇导致的三头肌肌腱断裂，导致肌腱僵硬，并在反复举重后断裂报道称，

这名男子接受了肌腱修复手术，肌腱愈合良好。但他继续练习不安全的健美技术，以保持他所期望的身体形象，尽管他被告知这些做法的风险，报告说，

“需要了解这些情况”，以便他们能正确诊断病人，并认识到健美者中潜在的危及生命的做法，报告说，

是关于生命科学的原始文章。

肌肉受伤该怎样护理吃什么会好得快

不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。1.休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。2.弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。3.不增加伤处的负担。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。4.绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。5.促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。6.轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。7.按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。8.热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。9.冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀

辛苦锻炼出的肌肉，为什么有时会流失

很多人都很喜欢在晚上去健身房健身，是为了自己的身材，也是为了自己的健康，想要一个优美的身材。但是辛苦锻炼的肌肉有时会流失主要还是因人而异的。

一般来说，一个人的肌肉越不发达，他的肌肉就越不容易腐烂。肌肉越发达，肌肉衰减程度越高。肌肉萎缩最明显的原因是能量摄入不足，或运动时产生的能量消耗。过多的训练会抑制肌肉的生长。小肌肉组需要48小时的恢复时间，而大肌肉组需要72小时的恢复时间。

例如，奥运会健美运动员，如果他们每隔一天不锻炼，他们的最大肌肉力量会下降，这反映在比赛中的最大蹲重，这将下降几斤，甚至几十靳。太多是不够的，只给足够的时间让肌肉恢复，以便更好地进行下一次训练，否则越瘦越练。锻炼者的肌肉大多生长缓慢，因为运动频率太低，健身房里懒散的人和自拍的人太多。但恰恰相反，过度训练会抑制肌肉生长。

在我们的健身运动之后，身体需要将葡萄糖转化为肝糖来修复和锻炼肌肉。如果你在训练后不吸收碳水能量，你的肌肉就会被分解成氨基酸。哑铃鸟，抬腿。但忽略一些基本的复合训练，如硬拉和蹲下。这些基本的复合运动可以促进几块肌肉同时运动，你的肌肉周长不会减少。肌肉记忆仍然存在。如果你在这个时候重新开始训练，你不需要从零开始慢慢恢复，肌肉也能很快恢复。

所以在锻炼完之后千万不要直接就去休息了，锻炼完还是要深蹲一些的动作。辛苦锻炼出来的肌肉和身材流失了，我们就会觉得很伤心半途而废了。

健美健身小心肌肉拉伤

健美健身小心肌肉拉伤

　　健美健身小心肌肉拉伤，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白健美健身小心肌肉拉伤，就快快动起来吧！

　　健美健身小心肌肉拉伤1

　　 1、 正确地做热身运动

　　锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神，也能使你在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步，这不仅是一项热身运动，实际上也是力量的.补充。跑步还可以使你的肌肉线条变得更美，消除身上多余的脂肪。

　　一定要记住，在做重量练习之前，一定先要用轻重量做12组。如果你非要在热身运动中做点负重练习，那就用哑铃做。

　　 2、 不要用力过猛

　　当你感觉太累时，千万别再勉强自己练。这样做的结果不仅非常容易发生肌肉拉伤，而且也不会使你进步。这时最好采用轻负荷，练完立即休息。

　　 3、 认真执行锻炼方案

　　将全身不同部位的锻炼方法编为一定程序，以相互补充，如练完二头肌接练三头肌，练过胸肌练肩部。还要在锻炼中注意科学地使用锻炼器械。用杠铃弯举动作练二头肌并没错，但是用它来做开始动作就不好了，因为它会使肘关节锁紧，容易给二头肌造成更多的受伤机会。

　　健美健身小心肌肉拉伤2

　　(一)休息！休息！休息！

　　如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

　　(二)弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

　　(三)不增加伤处的负担。

　　弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

　　(四)绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

　　(五)促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

　　(六)轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

　　(七)按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

　　(八)热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

　　(九)冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

健身其实健美就是肌肉破坏与肌肉修复的无限重复这句话对吗

也对也不对，肌肉纤维的增大确实如你所说，就是肌肉破坏和修复的无限重复。但是健身可不光健肌肉，而是身体素质的全方位提升，所以我觉得这句话既是对的也是不对的。

健身受伤的原因

健身受伤的原因

　　健身受伤的原因，众所周知，健身对人们的身体是有好处的，但是很多人在健身之后会有受伤的情况，健身受伤的原因是有很多，下面我分享健身受伤的原因，希望对大家有帮助。

　　健身受伤的原因1

　　说起运动，健身！就不得不说运动伤病的事情！很多人在运动的时候出现大大小小的伤病，造成健身不成返伤身的窘境！

　　首先，应该很多人觉得有难度的运动会受伤，那么，像跑步这样从小到大每个人都会做，这么简单的总行了吧！但是，为什么却还是出现了运动伤害的情况呢？例如脚底疼痛（足底筋膜炎）、膝盖外侧疼痛（髂胫束综合征）软组织拉伤等等。

　　 这有很多可能的原因：

　　 1、热身出问题：

　　身体没有足够的热开，或是确实提升了身体温度但没有正确启动到所需要的重要肌肉。

　　 2、收操没收好：

　　这是非常重要的，运动过后的身体我们必须告诉它应该休息了，但很多人赶时间或是很累犯懒！所以就省略了拉伸按摩等等的收操步骤，这会让肌肉在之后持续呈现紧绷的状态，久了就会产生运动伤害。

　　 3、没有用正确的`姿势进行运动：

　　每个人的身体都有不同的习惯跟小问题，例如关节活动度不佳、肌力不均、骨盆倾斜、脊椎侧弯、核心不稳定，或是因为现代长期不良的生活习惯所造成的各种小问题等等，这些都会使我们在运动时的用力肌肉、姿势不对，或是某关节的负担变重，进而受伤。

　　健身受伤的原因2

　　 为什么一运动总会受伤

　　 1、运动时间太长

　　运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。

　　 2、重复同样动作

　　重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤。

　　过多的练习鸭步可能会出现膝内侧副韧带及半月板的损伤现象。因此在健身的训练中应当尽量避免单调的锻炼方法，以防止局部的负担过重。

　　 3、忽视脆弱部位

　　运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见，增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤。

　　防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

　　 4、运动前不热身

　　运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。

　　没有做热身运动一上来就做高强度运动的话，身体内脏器官的机能是不能很好的适应肌肉运动的要求，很有可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。

　　 5、运动装备不对

　　好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。

　　但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。

　　 健身误区

　　 器械训练与健美操井水不犯河水

　　很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关。但健身教练表示，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。

　　女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

　　 练健美操、形体操可美体

　　一项调查显示，绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体，但是训练的结果却不尽如人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。

　　健身教练认为，美体要合理利用器械做有针对性的锻炼，体型才能有明显改善。