引体向上隔几天练一次（引体向上可以天天练吗）
本文目录
- 引体向上可以天天练吗
- 你好，引体向上和双杠臂屈伸能隔天练一次吗同时练，多谢了
- 做引体向上练宽大的背，是每天都练呢还是隔一天有效果
- 引体向上能天天练吗
- 引体向上可以每天练吗 做引体向上什么时候做好
- 我两天练一次引体向上中间断了一天有影响吗
- 引体向上隔天练好还是天天练好
引体向上可以天天练吗
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引体向上可以天天练吗
引起向上虽然可以每天都做，但是想要锻炼肌肉的效果更好，最好是能隔一天或两天锻炼一次。锻炼后力量长了是因为肌肉长了，每次锻炼等于是在破坏肌肉，而休息时就是肌肉在修复。至于修复时间大概是在48小时内。所以每天都做同一种锻炼只会积累疲劳，肌肉却没长。而且不要超负荷的锻炼，这样对肌肉和韧带的伤害比较大。
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引体向上隔多久做一次好
如果只是想要锻炼身体，那么可以每天做几个引体向上。但是如果是想要锻炼肌肉，最好是隔天练习，一周练习3-4次，一般是分组练习，每组10个，可以根据自身的实际情况来增加或减少。最好是能保证每组的个数是一样的，长时间坚持，效果才能更好。
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什么时候练引体向上好
一天中下午最适合练引体向上，晚上练也可以，但是睡前和深夜不宜锻炼。如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。
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什么人不宜练引体向上
因为引体向上对于手臂力量的要求比较高，像老年人一些脏器开始老化，全身的血管、韧带、肌腱的韧性明显变差，而且骨骼也变得相对较脆弱，做引体向上这样的运动，很容易拉伤韧带和肌腱。还有一些患有心脏疾病、高血压的人也不太适宜做引体向上。
你好，引体向上和双杠臂屈伸能隔天练一次吗同时练，多谢了
可以隔天一次。但是要保证间隔时间要大于48小时才行。这两个动作我其实推荐最好一起练。引体向上锻炼的是：背阔肌、够二头肌，双杠臂屈伸锻炼的是：肱三头肌、三角肌和胸肌下沿。这两个动作组合的话，上身绝大部分的肌肉都被练到了。而且我建议把双杠臂屈伸的4组动作换成2组双杠臂屈伸，两组宽距俯卧撑。这样练习的更全面。
做引体向上练宽大的背，是每天都练呢还是隔一天有效果
做引体向上练宽背，采取两天训练，休息一天循环制比较适合初中级健身爱好者。且每次训练不超过90分钟，每天训练不超过3个部位。单靠引体向上可以练宽背但不会很厚实，你还要进行简单的俯身划船动作来加厚背部肌肉！希望你能坚持！
引体向上能天天练吗
能。还可以加其他动作，如下蹲，举杠铃，俯卧撑等。
很好啊
引体向上！不怕练不好，就怕不常练
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1、一般情况下一个部位一周内练一次就足够了，但要循序渐进的增加负重量（重量或难度增加而次数相应减少），加上足够的营养（蛋白质，碳水化合物一类）和休息（足够的睡眠）。2、肌肉块的变大其实是运动和练习后，肌纤维有一个良性的撕裂，它需要有足够时间和营养修复。3、记住练习时肌肉有灼热感是正常的，之后的酸涨也正常。
引体向上可以每天练吗 做引体向上什么时候做好
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引体向上可以每天练吗
如果只是单纯的想锻炼身体，可以每天都做引体向上。
但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次，因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉的恢复，而肌肉恢复的时间需要48个小时，因此练肌肉的话最好是隔一两天再锻炼一次。
2做引体向上什么时候做好
人体做引体向上的最佳时间是下午的4-6点，因为这个时间段肌肉的机能处于最佳状态，可以使肌肉的负荷能力和运动能力得到提高，又可以兴奋运动中枢。如果由于工作或学习的关系，这个时候没有空闲，也可以选择在晚上练习引体向上，但睡前和深夜最好不要锻炼，否则会影响睡眠质量。
3引体向上的注意事项
1.在做引体向上的时候最好做下热身运动，这样可以很好地防止肌肉拉伤，运动结束之后也要做一些整理活动，可以起到放松肌肉的作用。
2.引体向上练肌肉的时候，最好选择两三天做一次，这样可以帮助肌肉更快地恢复。
我两天练一次引体向上中间断了一天有影响吗
没有影响，体育锻炼贵在坚持首先如果是做引体向上徒手健身的话，隔两天这个频率太低了，最低隔一天练一次。每次锻炼最开始一天五十个，尽量一组做到10个，做不到一组10个可以多做几组，但是要做满50个。熟练后一点点加量。有关健身方面的问题欢迎交流
引体向上隔天练好还是天天练好
引体向上，每天都做反而会影响效果，最好隔天做一次或者隔两天。最好每组的个数一样。练力量或肌肉每组不要超过8个，不然练的就变成耐力了。如果觉得头几组太容易了，可以换个方法。例如上的时候不要一下子就拉上去，速度放缓点。上时用两三秒下也是两三秒，这样能充分刺激肌肉，或者背个书包里面装些哑铃之类的重物。而组数则看自己的极限。每次做等于是在破坏肌肉，而休息就是肌肉在修复。至于修复时间大概是在48小时内。所以每天都做同一种锻练只会积累疲劳，肌肉却没长。
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