上海健身教练西装40分钟（◆◆ 专业健身教练进）

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• ◆◆ 专业健身教练进
• 100分!专业健身教练,专业运动教练进!
• 健身教练多少钱一小时，是怎么算的
• 求健身教练帮忙，谢谢！

◆◆ 专业健身教练进

朋友，我觉得你的方案基本上没有什么大的问题，只是缺乏规划。1、天天练是没有问题的，但是如果天天练同一个内容，肌肉会慢慢适应锻炼的强度，久而久之对肌肉的刺激程度就降低了，从你身体感觉上来看就是进步变得越来越缓慢了，这就需要你每过一段时间就换一些重量或换一些姿势来重新刺激肌肉。2、每次锻炼最好以组来作，比如你做50个，最好分为4组，每组12-14个左右，因为如果你一次练50个，等于是练肌肉的耐力，属于减脂，但肌肉增长的会很缓慢，建议你加大重量，以每组作12个左右就做不动了为止，这样可以增加你肌肉的围度。3、锻炼时间，朋友我建议你每天不要睡前锻炼，最好晚上6：00-8：00锻炼，因为此时是人的心脏一天中最充沛的时候，这时不锻炼就可惜了，而睡觉时是心脏活动最缓慢的时候，如果你睡前练，可想而知你的心脏剧烈跳动后，在马上慢下去睡觉，对心脏和睡眠都不好。最后，我发现你好像锻炼的时候没有热身，这不是个好习惯。每次锻炼之前热热身，可以去慢跑10分钟、做做仰卧起坐，或者活动一下身体的关节、拉伸韧带都可以，不要一上来就大负荷得练，对心脏冲击会非常大。好了，朋友，这就是我的建议，希望我的回答对你有帮助！

100分!专业健身教练,专业运动教练进!

篮球，跳高。排球，跳绳 有助于长高 众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 ***隐藏网址***

健身教练多少钱一小时，是怎么算的

私人健身教练一般工资多少钱?我国健身行业的蓬勃发展，使得国人对于健身的热情水涨船高，越来越多的人全身心的投入到健身行业中，为国度的健身行业添砖加瓦，奉献自己的价值，慢慢逐渐形成了一个相对完善的健身体系。健身行业发展日新月异，越来越受广大民众欢迎吹捧，逐渐成为了阳光，高收入，人见人爱的职业，很多人看见了健身教练的发展前景一片大好，促使很多人想成为健身教练，以成就自己的人生价值。那么，私人健身教练一般工资多少钱?

私人健身教练一般工资多少钱?随着时代的发展，人们对于健康的重视程度不断提高。现在很多人都加入到健身运动当中，你可以明显的发现，在我们身边开设的健身房越来越多。而且每天傍晚，在各大城市的广场上，大爷大妈们就开始了他们火辣的广场舞运动。以及白天的时候，男女老少很多人都会在公园进行各式各样的健身锻炼。这说明，健身行业在**式的发展，作为健身教练工资也在直线上升!

一个好的健身教练不仅要具备专业的知识，更要有过硬的人品，健身教练，作为健身行业里比较常见的一个职业，受到了不少人的关注，健身教练的工作内容，工资，发展前景等，都是人们关心的问题。

端先大家需要知道的是，现在的健身教练工作体面，收入也是挺不错的。健身教练的工资包括三部分，那就是底薪、课时费、业绩提成，底薪和课时费每个人不一样，这与健身教练所在的城市、做健身教练的资历、受会员欢迎的程度有着密切的关系，尤其是业绩提成更加考验个人能力。

私人健身教练一般工资多少钱?健身教练的基本底薪其实并不是很高，但是每一节课都会有课时费。在一二线城市，一个优秀的健身教练每节课时费都是三百元起步的，好点的五六百，甚至更高。很多优秀的健身教练的收入是非常高的，这些收入大部分来源于业绩提成，因为他们能够获得会员的信赖，让更多的会员花钱买他们的课，所以健身房也会给他们更多的奖励。

私人健身教练一般工资多少钱?现在健身教练的工资越来越高，一线城市健身教练的平均工资已经达到了万元以上了，是现在薪资排行局前的大好行业。当然，健身教练的工资和他们的专业能力是有直接关系的，健身教练的专业能力越高，能帮会员解决的问题越多，会员才会越相信教练。现在有很多的明星教练、康复教练，他们课时费都已经达到一两千了，主要还是看健身教练的服务态度和健身会员的训练效果，健身会员满意了，自然健身教练就会越受欢迎。

求健身教练帮忙，谢谢！

你把你的注意力集中到发力的部位，这样发力部位的力量就会增加，默念，我能，也就是相信你自己一定能。比如在攀云梯时，如果以前没攀过，第一次攀往往由于两手力量不够而掉下来，这时就需要把注意力往手、手臂上送，当全身的注意力都集中在发力的手、手臂上时，手、手臂上的力量就会很快增强，然后伸手去攀时，默念我一定能，这时就会发现手攀在云梯上很轻松了。举重也一样，先把全身的注意力往手、手臂、肩膀上集中，这样它们的力量就会增加，再去举，就会轻松些。这其间的道理就是中枢神经控制全身肌肉、筋脉、骨骼的协调性，肌肉、筋脉可以很软、很无力，也可以变得很硬、很有力量，这就是中枢神经控制局部神经的力量，也是全身神经系统协调的力量。滑冰时，全身协调比较好的就不会摔；而协调差的，身体某部分不受控制或反映慢，就会被摔。其实体育锻炼也是一样道理，比如举重，就是中枢神经控制手手臂肩膀的神经、肌肉、筋脉和骨骼的能力，还有同时控制两腿腰部肌肉筋脉的能力，让它们充满力量的能力！经常锻炼，肌肉、筋脉、 骨骼以及神经系统的反映能力和速度都会增强，全身肌肉的协调能力以及‘神经末梢’对‘中枢神经’的反映速度都会大大增强。速度就是取决于‘中枢神经’对‘末梢神经’的控制能力。打架时谁出拳快手法快谁就会赢，还有神**，都具有‘注意力瞬间集中’的能力，注意力越集中，力量就会越大，集中的越快，速度也会越快。肌肉、筋脉、骨骼随着每天的锻炼都会一点点的成长，比如肌肉，如果每天锻炼手臂力量，手臂的肌肉就会一点点地增大，筋脉所承受的力量也会一点点的增大，这些增大的部分就是‘消化的食物’一点点转变成的。只要你每天坚持运动，力量自然会一点点一天天增加的，所以你不必急于求成，做好你当前的工作，在教他人的同时，你的力量也会增加的。 锻炼身体，按自己喜好、灵活运动，不必刻板地规定自己一定要做什么运动，想玩什么运动器材就去玩，享受运动的乐趣